Показываю... Ты лежишь.. руки вдоль туловища.. Внутренний диалог прекращён... Фокусируешь себя на стихии Воздуха.. Это район Анахаты... Ты - ветер... а Бздынь.. Маши крыльями - ты в угле Тела, но уже птица вне Угла..))))))))))
Мантра нужна только на первых порах... Просто тяни гласные типа: Ааа-Оооо- Ууу...Ээээ - этого будет достаточно)